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疫情衝擊下的自我管理與心態調適

  自從農曆年以來,新型冠狀病毒疫情是越來越緊急,人與人的密集接觸,成了彼此之間最恐懼的事情,因為目前為止,還沒有100%的防疫確認辦法,只能盡量降低各種傳染的可能性。一時間人人自危,恐懼情緒蔓延在臺灣的每個角落,以致於引起一波防疫相關器材的瘋搶,這些東西一時間洛陽紙貴,甚至,還有週邊產品被以訛傳訛的進行各種炒作,引發囤積潮。再這樣下去,臺灣都快成為恐慌之島了。

  因此,今天的MKC要講的管理議題,就是要談如何在「疫情衝擊下,進行自我生活與心態的管理」,在生活管理面,防疫中心告訴我們的已經夠多了,所以以下將偏重於「心態上的調適」。

  一、面對恐懼:恐懼很大的部分來自於不理解,所以首先我們要對這次病毒所可能造成的傷害有所認知,我們來看一下這個病毒的最大傷害,日前,臺大公衛預估致死率3.02%,乍看之下好像很可怕,但我們用另一個數字來對比,在此我引用108年的統計資料台灣車禍件數322,374 ,死亡數1849,死亡率約莫5.7%,比這次病毒,車禍顯然可怕的多,那為什麼沒看見恐慌?所以首先不要害怕,不要注重會死的3-5%,要想辦法讓自己變成會好的95-97%。

  二、不要過度接受疫情訊息:這次的疫情所造成的恐慌,很大一部份是在媒體渲染之下展開的,新聞鋪天蓋地、各種社群間小道消息到處流串,形成了一整個恐懼的氛圍。事實上,這些資訊,你知道了,大多不會跟大部分人的生活有太直接的關連。個人生活中,只要每天接受一兩次,可信來源的消息就好,不要讓自己籠罩在恐懼情緒中。

  三、正常的生活管理:與其去排隊買口罩,還不如把時間用來運動、吃水果,培養好自己的免疫力,疫情可能會讓我們的生活產生各種改變,但是,對於你自身健康所關連的行為,你還是要保持,日常生活步驟,盡量在注重衛生的情況下,保持與過去一致,多去附近的戶外有樹的地方走走,調適自我。


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