正念筆記：清空大腦&完成大型任務的筆記方法

「正念筆記」是現代生活中的一種實踐工具，通過書寫幫助我們專注當下，觀察內在世界的情緒和思緒，而非評價自己。這種筆記方法不僅能緩解壓力，還能提升自我覺察能力。建立安靜的環境，深呼吸進入狀態，描述當下的感受，注意身體的訊號，探索情緒和思緒，以及清空大腦的筆記方法，都是實踐正念筆記的關鍵步驟。持續練習正念筆記，能幫助我們在忙碌中職場與生活中找到平靜，持續進步。

正念技巧：管理職場壓力與提升工作效率的秘訣

正念（Mindfulness）是一套系統性的練習方法，透過刻意的練習，訓練自己人在心在，全心全意的專注在每一個當下，減少自己心不在焉或小劇場在腦中爆炸的習慣。強調的是我們對當下的覺察，而不被過去的悔恨或未來的憂慮所困擾。這樣的練習有助於全面深層地認識自己，更妥善地照顧好自己。如何在職場中運用正念技巧降低員工的焦慮和壓力，提高工作效率和整體職場氛圍。