從「動起來」開始：打造身心靈平衡的職場競爭力

　　在高度知識密集與快速變動的工作環境中，企業面臨的挑戰早已不只是效率與績效，而是如何讓員工在長期投入中，依然保持穩定的身心狀態與工作熱情。這幾年，越來越多組織開始重新思考一件看似簡單、卻經常被忽略的事─運動，是否能成為職場永續的關鍵力量？

運動，為何與職場表現密切相關？

多數人談到運動，直覺聯想到的是體能或健康檢查數字的改善。但實際上，運動對員工的影響，是一種「由內而外」的轉變。

身體啟動，心理也跟著被喚醒

　　長時間久坐、高度專注螢幕，是現代職場的常態，卻也容易造成疲勞、注意力下降與慢性壓力累積。適度的身體活動能幫助身體重新啟動循環系統，讓人感覺更清醒、有精神。許多員工回饋，只要在工作中加入短暫活動，思緒反而更清楚，處理事情也更有效率。

情緒穩定，才能有品質的工作產出

　　運動帶來的，不只是體力恢復，更是一種情緒調節的過程。當身體動起來，情緒往往更容易回到穩定狀態，對壓力的耐受度也隨之提高。這對需要長時間溝通、決策與解決問題的工作型態而言，特別重要。

動態互動，促進團隊連結

　　當運動不再只是個人行為，而成為團隊共同參與的活動時，往往能創造不同於正式會議的互動空間。透過輕鬆的身體活動，員工之間更容易建立信任感，也能自然促進跨部門交流，為團隊合作奠定良好基礎。

從個人健康，到組織效能的正向循環

　　當員工的身心狀態獲得支持，影響的不只是個人生活品質，也會逐步反映在組織層面。

　　一方面，身心狀態穩定的員工，較能長時間維持專注，減少因疲勞或壓力造成的錯誤。對於知識型工作與顧問服務而言，這正是品質的關鍵。另一方面，良好的健康習慣有助於降低缺勤率與長期健康風險，從組織角度來看，也是一種降低營運風險與醫療相關成本的方式。

　　更重要的是，當企業願意投入資源支持員工健康，傳遞的是一個清楚的訊息：組織重視人的長期發展，而不只是短期產出。這樣的文化，往往更能吸引認同企業價值的人才留下來。

企業可以怎麼開始？從「容易做到」的地方著手

　　推動職場運動不必一開始就設定高門檻或高強度，而是讓「動起來」成為一件自然的事。例如：

•  在工作流程中加入短暫活動或伸展時間
• 鼓勵走動式會議或彈性活動空間
•  支持員工自發性運動社群或同好會
• 提供多元選擇，而非單一標準

　　關鍵不在於做多少，而在於是否能長期、持續地被實踐。

健康不是附加價值，而是核心價值

　　在高度競爭的環境中，真正能支持企業走得長遠的，不只是制度與策略，而是員工是否能以良好的身心狀態，持續投入並發揮所長。運動，正是連結個人健康與組織效能的重要橋樑。當企業願意為「動起來」創造空間，也是在為未來累積一種穩定而長久的競爭力。

　　畢竟，投資員工的健康，就是投資企業的未來。

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《適者文化：發展多元共融，打造 ESG 永續高績效組織的實踐路徑》

作者│ 大衛．李德爾（David Liddle）

譯者│曾琳之 

出版│財團法人中國生產力中心