疫情衝擊下的自我管理與心態調適

　　自從農曆年以來，新型冠狀病毒疫情是越來越緊急，人與人的密集接觸，成了彼此之間最恐懼的事情，因為目前為止，還沒有100％的防疫確認辦法，只能盡量降低各種傳染的可能性。一時間人人自危，恐懼情緒蔓延在臺灣的每個角落，以致於引起一波防疫相關器材的瘋搶，這些東西一時間洛陽紙貴，甚至，還有週邊產品被以訛傳訛的進行各種炒作，引發囤積潮。再這樣下去，臺灣都快成為恐慌之島了。

　　因此，今天的MKC要講的管理議題，就是要談如何在「疫情衝擊下，進行自我生活與心態的管理」，在生活管理面，防疫中心告訴我們的已經夠多了，所以以下將偏重於「心態上的調適」。

　　一、面對恐懼：恐懼很大的部分來自於不理解，所以首先我們要對這次病毒所可能造成的傷害有所認知，我們來看一下這個病毒的最大傷害，日前，臺大公衛預估致死率3.02％，乍看之下好像很可怕，但我們用另一個數字來對比，在此我引用108年的統計資料台灣車禍件數322,374 ，死亡數1849，死亡率約莫5.7％，比這次病毒，車禍顯然可怕的多，那為什麼沒看見恐慌？所以首先不要害怕，不要注重會死的3-5％，要想辦法讓自己變成會好的95-97%。

　　二、不要過度接受疫情訊息：這次的疫情所造成的恐慌，很大一部份是在媒體渲染之下展開的，新聞鋪天蓋地、各種社群間小道消息到處流竄，形成了一整個恐懼的氛圍。事實上，這些資訊，你知道了，大多不會跟大部分人的生活有太直接的關連。個人生活中，只要每天接受一兩次，可信來源的消息就好，不要讓自己籠罩在恐懼情緒中。

　　三、正常的生活管理：與其去排隊買口罩，還不如把時間用來運動、吃水果，培養好自己的免疫力，疫情可能會讓我們的生活產生各種改變，但是，對於你自身健康所關連的行為，你還是要保持，日常生活步驟，盡量在注重衛生的情況下，保持與過去一致，多去附近的戶外有樹的地方走走，調適自我。